《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”
小滿節(jié)氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱防濕”的準備。
一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化。
小滿小滿，人體陽氣還未滿，若不注意飲食，讓肝臟受寒，到了秋天就易犯咳嗽。一定要保持身體溫暖環(huán)境，不宜吃過多涼食，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良、等腸胃問題。切忌貪一時之快而給身體造成不必要的損害。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。 在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
小滿是皮膚病的高發(fā)期，中醫(yī)認為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素。此時要注重“風疹”的防治。《金匱要略·中風歷節(jié)病脈證并治第五》言：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。” （此處風疹、癮疹皆指現(xiàn)代醫(yī)學的“蕁麻疹”）日常的飲食，要注意以清淡飲食為主，可以常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、鴨肉等，以避免脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為風疹。
小滿時節(jié)，萬物繁茂，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)在四季中是最多的，所以應及時適當補充營養(yǎng)，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣進食湯品也十分重要，可食用赤小豆豬肉湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。還可以選用一些清熱利濕的養(yǎng)生茶飲，如金銀花茶、野菊花茶、冬瓜荷葉茶等。【白云山固益健·冬瓜荷葉檸檬茶】
冬瓜利水消痰，清熱解毒。
荷葉清熱解暑、升發(fā)清陽。
橘皮理氣和中、燥濕化痰。
健康配比，寒溫相宜。
檸檬、山楂酸甜可口。
重瓣紅玫瑰花香馥郁。
輕盈清潤，初夏最宜！
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